A rapid body awareness scan that moves attention through 6 zones in 60 seconds to release tension.
एक तेज़ शरीर जागरूकता स्कैन जो 60 सेकंड में 6 ज़ोन से गुज़रकर तनाव मुक्त करता है।
The 60-Second Body Scan guides your attention through six body zones — head, shoulders, arms, chest, belly, and legs — spending just 10 seconds on each. You simply notice what you feel without trying to fix anything. This brief mindful check-in activates your parasympathetic nervous system, reduces muscle tension, and brings you back into your body.
60-सेकंड बॉडी स्कैन आपका ध्यान छह शरीर ज़ोन — सिर, कंधे, बाहें, छाती, पेट और पैर — से गुज़ारता है, हर एक पर सिर्फ 10 सेकंड। आप बस महसूस करें बिना कुछ ठीक करने की कोशिश के। यह संक्षिप्त माइंडफुल चेक-इन आपके पैरासिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Notice how your body feels now compared to before. Awareness is the first step to release.
ध्यान दें कि अब आपका शरीर पहले की तुलना में कैसा महसूस करता है। जागरूकता मुक्ति का पहला कदम है।