A step-by-step script builder for booking appointments when phone anxiety or executive dysfunction makes it hard.
फ़ोन चिंता या कार्यकारी कठिनाई होने पर अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए एक चरण-दर-चरण स्क्रिप्ट बिल्डर।
You do not need to know what to say. We write it for you. आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं कि क्या कहना है। हम आपके लिए लिख देते हैं।
Phone anxiety, executive dysfunction, and overwhelm can make even a simple appointment feel impossible. This tool builds you a ready-to-use word-for-word script you can read aloud on a call or copy into an email. No thinking required — just follow the words. Based on behavioral activation and graded task assignment principles.
फ़ोन चिंता, कार्यकारी कठिनाई और अभिभूत होने से एक साधारण अपॉइंटमेंट भी असंभव लग सकती है। यह टूल आपको एक तैयार शब्द-दर-शब्द स्क्रिप्ट बनाता है जो आप कॉल पर पढ़ सकते हैं या ईमेल में कॉपी कर सकते हैं।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Pick the type that matches — we will tailor the script for you.
अपने हिसाब से चुनें — हम आपके लिए स्क्रिप्ट तैयार करेंगे।
No judgement — these are common and valid barriers.
कोई निर्णय नहीं — ये सामान्य और वैध बाधाएं हैं।
Read this word-for-word on the phone, or copy into an email. No improvisation needed.
इसे फ़ोन पर शब्द-दर-शब्द पढ़ें, या ईमेल में कॉपी करें। कोई सुधार ज़रूरी नहीं।
Replace anything in [brackets] with your own info. Everything else is ready to go.
[कोष्ठक] में कुछ भी अपनी जानकारी से बदलें। बाकी सब तैयार है।
💡 Tip: Practice reading it once out loud before making the actual call.
💡 सुझाव: असली कॉल करने से पहले एक बार ज़ोर से पढ़ कर अभ्यास करें।
Setting a specific time makes it 2-3x more likely you will follow through (Gollwitzer 1999).
एक विशिष्ट समय तय करना इसे 2-3 गुना अधिक संभव बनाता है (Gollwitzer 1999)।
Pick a time when you will be near your phone. Earlier in the day is often easier.
ऐसा समय चुनें जब आप अपने फ़ोन के पास हों। दिन में पहले अक्सर आसान होता है।
You have taken the hardest step — deciding to do it. Now just read the script when the time comes.
आपने सबसे कठिन कदम उठाया — करने का फैसला। अब बस समय आने पर स्क्रिप्ट पढ़ें।
Remember: making the call is an act of self-care. You deserve the appointment. याद रखें: कॉल करना आत्म-देखभाल का कार्य है। आप अपॉइंटमेंट के हक़दार हैं।
After you complete the call, come back and celebrate your streak. Each booking is a win. कॉल पूरी करने के बाद, वापस आकर अपनी लय मनाएं। हर बुकिंग एक जीत है।