A guided 5-step wind-down routine that trains your brain for sleep.
एक निर्देशित 5-चरण शांति दिनचर्या जो आपके मस्तिष्क को नींद के लिए तैयार करती है।
This structured bedtime ritual walks you through 5 calming steps: dim lights prompt, gratitude reflection, body release scan, tomorrow parking lot (park worries), and sleep breathing. Each step conditions your brain to associate this sequence with falling asleep.
यह संरचित सोने का अनुष्ठान आपको 5 शांत चरणों से गुज़ारता है: रोशनी कम करना, कृतज्ञता चिंतन, शरीर विश्राम स्कैन, कल की पार्किंग (चिंताएं पार्क करें), और नींद की साँस।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Your mind and body are now aligned for sleep. Close your eyes and let go.
आपका मन और शरीर अब नींद के लिए तैयार हैं। आँखें बंद करें और जाने दें।