What this is

यह क्या है

Life changes — even positive ones — can trigger genuine grief. Losing a job, moving cities, ending relationships, or identity shifts all involve loss. The Dual Process Model shows healing happens by oscillating between facing loss and engaging with restoration. This tool guides you through naming your change, honoring what was lost, acknowledging where you are, and giving yourself one tiny permission to move forward.

जीवन परिवर्तन — सकारात्मक भी — वास्तविक शोक को ट्रिगर कर सकते हैं। नौकरी छूटना, शहर बदलना, रिश्ते खत्म होना — सभी में नुकसान शामिल है। द्वैत प्रक्रिया मॉडल दिखाता है कि उपचार नुकसान का सामना करने और पुनर्स्थापना में संलग्न होने के बीच दोलन करके होता है।

Who it helps

किसके लिए है

• Going through job loss or career change
• नौकरी छूटने या करियर बदलने से गुज़र रहे हैं
• Recently moved or relocated
• हाल ही में स्थानांतरित हुए
• Relationship ending or changing
• रिश्ता खत्म या बदल रहा है
• Identity shifts (retirement, empty nest, role change)
• पहचान बदलाव (सेवानिवृत्ति, खाली घर, भूमिका बदलाव)
• Feeling grief that others minimize
• ऐसा दुख महसूस कर रहे हैं जिसे दूसरे कम आंकते हैं

Benefits

लाभ

How it works

यह कैसे काम करता है

• 1. Name your change — identify what shifted and select the dominant emotion.
• 1. अपने परिवर्तन का नाम दें — पहचानें क्या बदला और प्रमुख भावना चुनें।
• 2. Honor what was — write a brief tribute to acknowledge what you lost.
• 2. जो था उसका सम्मान करें — जो खोया उसे स्वीकार करने के लिए एक छोटी श्रद्धांजलि लिखें।
• 3. Acknowledge where you are — watch the oscillation between loss and restoration (Stroebe & Schut model).
• 3. पहचानें आप कहाँ हैं — नुकसान और पुनर्स्थापना के बीच दोलन देखें (स्ट्रोबे और शुट मॉडल)।
• 4. Give yourself one tiny permission — a self-compassion card for today.
• 4. खुद को एक छोटी अनुमति दें — आज के लिए एक आत्म-करुणा कार्ड।

The research behind it

इसके पीछे का शोध

The Dual Process Model (Stroebe & Schut, 1999) shows that healthy grieving involves oscillating between "loss-oriented" coping (facing the pain) and "restoration-oriented" coping (engaging with new roles). Neither side should dominate — both are needed. Boss (2006) added that ambiguous losses (where there's no clear ending) are often the hardest to grieve because society doesn't validate them.

द्वैत प्रक्रिया मॉडल (स्ट्रोबे और शुट, 1999) दिखाता है कि स्वस्थ शोक प्रक्रिया में "नुकसान-उन्मुख" मुकाबला (दर्द का सामना) और "पुनर्स्थापना-उन्मुख" मुकाबला (नई भूमिकाओं में संलग्नता) के बीच दोलन शामिल है। बॉस (2006) ने जोड़ा कि अस्पष्ट नुकसान (जहां कोई स्पष्ट अंत नहीं) अक्सर सबसे कठिन होते हैं।