A quick 3-minute gentle stretch sequence to release physical tension and reset your body.
शारीरिक तनाव मुक्त करने के लिए 3 मिनट का कोमल स्ट्रेच अभ्यास।
Research shows that gentle stretching reduces cortisol levels and releases muscular tension held in the body from stress. This guided 5-stretch sequence targets neck, shoulders, sides, back, and chest — the areas where tension accumulates most. Follow the animated stick figure through each position.
शोध दिखाता है कि कोमल स्ट्रेचिंग कोर्टिसोल स्तर कम करती है और तनाव से शरीर में जमी मांसपेशीय जकड़न दूर करती है। यह 5-स्ट्रेच अनुक्रम गर्दन, कंधे, बगल, पीठ और छाती को लक्षित करता है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel pain and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। दर्द हो तो रुकें और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Your body just released stored tension. Notice how much lighter and looser you feel.
आपके शरीर ने जमा तनाव छोड़ दिया। ध्यान दें कि आप कितने हल्के और ढीले महसूस करते हैं।