Synchronize your breath with ocean waves — inhale as they rise, exhale as they recede. 5-minute session.
अपनी साँस को सागर की लहरों से सिंक्रोनाइज़ करें — उठें तो साँस लें, लौटें तो छोड़ें। 5 मिनट सत्र।
Watch animated ocean waves rise and fall while matching your breath to their rhythm. Inhale as the wave rises, exhale as it gently recedes. Over 20 waves, the pace gradually slows — training your nervous system into deeper calm. The wave animation provides a natural visual anchor for your attention.
एनिमेटेड समुद्री लहरों को उठते और गिरते देखें, अपनी साँस को उनकी लय से मिलाएं। लहर उठे तो साँस लें, लौटे तो छोड़ें। 20 लहरों में गति धीरे-धीरे कम होती है — आपके तंत्रिका तंत्र को गहरी शांति में प्रशिक्षित करती है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
20 waves have carried you to a place of deep calm. Your breath now flows like the sea.
20 लहरों ने आपको गहरी शांति के स्थान पर पहुँचाया है। आपकी साँस अब सागर की तरह बहती है।