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What this isयह क्या है
A gentle, guided recovery experience for after a panic attack has peaked — to settle your body, calm the “fear of fear,” and be kind to yourself. The screen gradually brightens from the storm into a calm dawn as you settle. यह पैनिक अटैक का सबसे बुरा पल निकल जाने के बाद का एक कोमल, मार्गदर्शित अनुभव है — शरीर को संभालने, “डर का डर” कम करने और ख़ुद से नरमी बरतने के लिए। जैसे-जैसे आप शांत होते हैं, स्क्रीन तूफ़ान से एक शांत सुबह में बदलती जाती है।
Who it’s forयह किसके लिए है
- You’ve just had a panic attack and the worst has passed.आपको अभी-अभी पैनिक अटैक आया और सबसे बुरा पल निकल गया।
- You feel shaky, drained, embarrassed or “unreal” afterwards.बाद में कांपना, थकान, शर्म या “सब अजीब” सा महसूस हो रहा है।
- You’re scared it will happen again.डर है कि यह फिर से होगा।
Benefitsफ़ायदे
- Speeds physical recovery with a vagal slow-exhale.धीमी, लंबी साँस से शरीर जल्दी संभलता है।
- Breaks the post-panic shame & “fear of fear” loop (Panic-focused CBT).पैनिक के बाद की शर्म और “डर का डर” तोड़ता है (पैनिक-CBT)।
- Shows your distress dropping (0–10) — proof you can calm yourself.आपकी बेचैनी घटते दिखाता है (0–10) — सबूत कि आप ख़ुद को शांत कर सकते हैं।
- A keepsake Recovery Card to reread next time.एक रिकवरी कार्ड जो अगली बार काम आएगा।
Precautionsसावधानियाँ
- If chest pain is not easing, breathing won’t recover, you fainted, or it’s your first-ever episode — treat it as medical and call 112 / see a doctor.अगर सीने का दर्द कम नहीं हो रहा, साँस सामान्य नहीं हो रही, आप बेहोश हुए, या ऐसा पहली बार हुआ — इसे मेडिकल मानें और 112 / डॉक्टर से संपर्क करें।
- If you feel dizzy or “unreal,” turn on “Reduce motion” before you begin.अगर चक्कर या “सब अजीब” लगे, तो शुरू करने से पहले “मोशन कम करें” चालू करें।
- This is self-help, not a diagnosis or treatment.यह स्व-सहायता है, कोई जाँच या इलाज नहीं।
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Not medical advice. Lifeved tools provide general self-help and psycho-education only. They are not a medical device and do not diagnose, treat, cure, or prevent any condition, and do not replace a doctor, therapist, or emergency services. यह चिकित्सा सलाह नहीं है। लाइफ़वेद टूल्स केवल सामान्य स्व-सहायता और जानकारी देते हैं। यह कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी रोग की जाँच, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और डॉक्टर, थेरपिस्ट या आपातकालीन सेवाओं की जगह नहीं लेता।
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