A TRE-inspired 2-3 minute shaking practice to physically discharge stress from your body.
शरीर से तनाव बाहर निकालने के लिए TRE-प्रेरित 2-3 मिनट का शेकिंग अभ्यास।
Animals naturally shake after danger to discharge stress hormones. Humans can do the same. Based on Berceli's Trauma Release Exercises and Levine's Somatic Experiencing, this guided shaking sequence helps your nervous system release stored tension through deliberate tremoring and shaking movements.
जानवर खतरे के बाद स्वाभाविक रूप से कांपते हैं ताकि तनाव हार्मोन बाहर निकल सकें। इंसान भी ऐसा कर सकते हैं। बर्सेली के ट्रॉमा रिलीज़ एक्सरसाइज़ और लेविन के सोमैटिक एक्सपीरियंसिंग पर आधारित, यह अभ्यास तंत्रिका तंत्र को जमा तनाव मुक्त करने में मदद करता है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुकें और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Your body just discharged stored tension. Notice how much lighter and more alive you feel.
आपके शरीर ने जमा तनाव बाहर निकाल दिया। ध्यान दें कि आप कितने हल्के और जीवंत महसूस करते हैं।