Name, validate, and cope with emotions during PMS/PMDD — because your feelings deserve recognition.
PMS/PMDD के दौरान भावनाओं को पहचानें, मान्य करें और संभालें — क्योंकि आपकी भावनाएं मान्यता की हकदार हैं।
During PMS or PMDD, emotions can feel overwhelming and confusing. Research by Hantsoo & Epperson (2015) shows that simply naming your emotions (affect labeling) reduces their intensity. This tool helps you identify what you're feeling from a curated emoji grid, rate the intensity, and receive personalized validation messages with coping suggestions. Your daily log is saved locally to track patterns over time.
PMS या PMDD के दौरान, भावनाएं भारी और भ्रमित कर सकती हैं। Hantsoo & Epperson (2015) का शोध दिखाता है कि भावनाओं को नाम देना (एफेक्ट लेबलिंग) उनकी तीव्रता कम करता है। यह टूल आपको इमोजी ग्रिड से अपनी भावनाओं की पहचान करने, तीव्रता रेट करने, और व्यक्तिगत सत्यापन संदेश प्राप्त करने में मदद करता है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
Select all that apply — there are no wrong answers.
सभी लागू चुनें — कोई गलत उत्तर नहीं है।
You named what you feel. That takes courage. Your emotions are real, and they will pass.
आपने अपनी भावनाओं को नाम दिया। इसमें साहस लगता है। आपकी भावनाएं वास्तविक हैं, और ये गुज़र जाएंगी।