What this is

यह क्या है

This sleep preparation meditation guides you through releasing the day, softening your body, slowing your breath, and visualizing a peaceful moonlit lake. The screen gradually dims as you progress, reducing blue light exposure and signaling your brain that sleep is approaching. Research confirms that mindful wind-down routines significantly improve sleep onset and quality.

यह नींद की तैयारी ध्यान आपको दिन को छोड़ने, शरीर को नरम करने, सांस धीमी करने, और एक शांत चांदनी झील की कल्पना करने के माध्यम से मार्गदर्शन करता है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं स्क्रीन धीरे-धीरे मंद होती जाती है।

Who it helps

किसके लिए है

• Anyone having trouble falling asleep
• जिन्हें सोने में कठिनाई होती है
• People with racing thoughts at bedtime
• सोते समय दौड़ते विचारों वाले लोग
• Those wanting a healthy pre-sleep ritual
• स्वस्थ सोने की पूर्व-रिचुअल चाहने वाले
• Shift workers needing to wind down quickly
• जल्दी शांत होने की जरूरत वाले शिफ्ट वर्कर

Benefits

लाभ

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The 5 Stages

5 चरण

• 1. Day Release — Let go of everything that happened today. It's done.
• 1. दिन को छोड़ें — आज जो कुछ हुआ उसे जाने दें। यह पूरा हो गया।
• 2. Body Softening — A gentle scan releasing tension from head to toes.
• 2. शरीर नरम करना — सिर से पैर तक तनाव मुक्त करने के लिए कोमल स्कैन।
• 3. Breath Slowing — Gradually lengthen exhales to activate deep calm.
• 3. सांस धीमी करना — गहरी शांति सक्रिय करने के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ना लंबा करें।
• 4. Peaceful Imagery — A moonlit lake, still and serene. You rest beside it.
• 4. शांत कल्पना — एक चांदनी झील, शांत और सुंदर। आप इसके बगल में विश्राम करते हैं।
• 5. Fade to Silence — Screen dims. Thoughts fade. Drift toward sleep.
• 5. मौन में विलीन — स्क्रीन मंद होती है। विचार मिटते हैं। नींद की ओर बढ़ें।