A systematic body awareness relaxation inspired by Yoga Nidra — 12 minutes of deep conscious rest.
योग निद्रा से प्रेरित एक व्यवस्थित शारीरिक जागरूकता विश्राम — 12 मिनट का गहरा सचेत विश्राम।
Yoga Nidra (yogic sleep) is a state between waking and sleeping where deep restoration occurs. This guided practice takes you through setting an intention (sankalpa), systematic body rotation awareness, breath counting, and a peaceful starry sky visualization. Research shows it reduces cortisol, improves sleep quality, and activates the parasympathetic nervous system.
योग निद्रा (योगिक नींद) जागने और सोने के बीच की अवस्था है जहां गहरी बहाली होती है। यह निर्देशित अभ्यास आपको संकल्प निर्धारण, व्यवस्थित शारीरिक जागरूकता, श्वास गणना, और शांत तारों भरे आकाश के दृश्यावलोकन से ले जाता है।
This tool provides general self-help information only and is not medical, psychological, or emergency advice. It does not create a professional relationship. Stop if you feel unwell and consult a qualified professional where needed.
यह टूल केवल सामान्य स्वयं-सहायता जानकारी देता है और यह चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक या आपातकालीन सलाह नहीं है। अगर ठीक न लगे तो रुक जाएं और ज़रूरत होने पर योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें।
You gave your body and mind the gift of conscious rest. Move slowly as you return.
आपने अपने शरीर और मन को सचेत विश्राम का उपहार दिया। लौटते समय धीरे-धीरे हिलें।