Comparison और Insecurity को समझने के लिए Self-Counselling Session
एक guided session, जिसमें आप अपने comparison patterns समझेंगे, insecurity कम करेंगे, और अपने progress से फिर से connect करेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- हम खुद को compare क्यों करते हैं?
- Social Media और Selective Reality
- Comparison vs Inspiration
- Main Practice: Comparison Reality Check
- Personal Progress Mapping
- Real-Life Examples
- 7-Day Self-Focus Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Comparison Self-Check
एक simple reflection, जिससे आप समझ सकें कि comparison आपको कहाँ insecure feel कराता है।
Comparison Trigger Log
Comparison कब hit करता है, किससे trigger होता है, और कैसा feel कराता है, यह track करें।
Highlight vs Reality Worksheet
उनके visible highlight को अपनी full reality से fair तरीके से compare करें।
Personal Progress Map
आज वाले आप को past वाले आप से compare करें - यही only fair comparison है।
7-Day Self-Focus Plan
हर दिन एक छोटा self-focus step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Friends, colleagues, siblings, influencers, classmates, दूसरे couples, या social media पर दिखने वाले लोगों से खुद को compare करना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe body image distress, eating disorder concerns, severe depression, trauma, bullying crisis, या self-harm thoughts।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Comparison & Insecurity