Stuck feel करने के लिए Self-Counselling Session
एक practical guided session, जिसमें आप समझेंगे कि आप stuck क्यों feel कर रहे/रही हैं और अपने next step के लिए एक छोटा movement plan बनाएँगे/बनाएँगी।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Stuck Feel करने का मतलब क्या है?
- हम stuck क्यों रहते हैं
- Stuck होना vs Rest करना vs Avoid करना
- Main Practice: Stuckness Map
- Small Movement Method
- Real-Life Examples
- 7-Day Movement Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Feeling Stuck Self-Check
एक gentle reflection कि आप कहाँ और क्यों stuck feel कर रहे/रही हैं।
Stuckness Map Worksheet
आप कहाँ हैं, block क्या है, और next step क्या है - इसे clear रखें।
Fear and Block Reflection Sheet
जो fear या block आपको वहीं रोक रहा है, उसे clearly समझें।
Small Movement Planner
Tiny, doable actions plan करें जो momentum build करें।
7-Day Movement Plan
हर दिन एक tiny movement - इसे print करें और जैसे-जैसे आगे बढ़ें, tick करते जाएँ।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Life, routine, career, emotions, relationships, habits, या decisions में stuck feel करना और यह समझ न आना कि कहाँ से शुरू करें।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe depression, trauma, crisis, self-harm thoughts, बड़े safety issues, या basic function बिल्कुल न कर पाना।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Stuck Feel करना