Breakup के बाद Overthinking के लिए Self-Counselling Session
एक guided session, जो breakup के बाद repeated thoughts manage करने, emotional checking कम करने, और calmer healing plan बनाने में help करेगा।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Breakup के बाद हम Overthink क्यों करते हैं
- Memory, Attachment और Withdrawal
- Social Media Checking और Hope Loops
- Main Practice: Breakup Reality Map
- No-Contact या Low-Contact Clarity
- Real-Life Breakup Examples
- 7-Day Breakup Thought Relief Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Breakup Overthinking Self-Check
आपका mind क्या बार-बार replay कर रहा है, इस पर एक gentle reflection।
Breakup Reality Map
Rosy replays को facts, feelings, lessons, और boundaries के साथ balance करें।
Social Media Checking Tracker
Checking habit को notice करें और धीरे-धीरे reduce करें।
No-Contact Clarity Sheet
वह contact boundary decide और define करें जो आपकी healing protect करती है।
7-Day Breakup Thought Relief Plan
हर दिन एक gentle healing step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Mild breakup pain, memories replay करना, social media check करना, क्या गलत हुआ यह बार-बार सोचना, और mentally let go करने में difficulty।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Self-harm thoughts, severe depression, stalking behaviour, abuse, trauma bonding, panic, या unsafe emotional crisis।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Overthinking After Breakup