Parents के Guidance में Screen Time Balance Session
Parents के guidance में एक video session, जिसमें बच्चे healthier screen habits बनाना, screen-related tantrums कम करना, और balanced family media routines सीखेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके child के लिए सही है?
- Screens Stop करना Hard क्यों लगता है
- Screen Time vs Screen Routine
- Screen Tantrums को Handle करना
- Main Practice: First-Then Screen Plan
- Replacement Activities
- Real-Life Examples
- 7-Day Screen Balance Plan
- Professional Help कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Screen Time Self-Check
आपकी family में screens को लेकर एक gentle reflection।
Family Media Routine Sheet
पूरी family के लिए एक clear और predictable screen routine।
First-Then Screen Card
पहले important चीज़ें, फिर screen।
Replacement Activity List
Appealing screen-free activities ready रखने के लिए।
7-Day Screen Balance Plan
हर दिन एक gradual step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
हल्का screen overuse, screen बंद होने पर crying, बार-बार phone/TV माँगना, screen से दूर shift होने में difficulty, या family screen-time conflict।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe behavioural outbursts, developmental concerns, sleep disruption जिसमें medical help चाहिए, aggression, या screen use जो basic functioning को replace कर रहा हो। AAP अब हर child के लिए एक strict time limit से ज़्यादा family media planning और quality/context पर focus करता है, जबकि AACAP age-sensitive limits और healthy habits suggest करता है, खासकर यह ध्यान रखते हुए कि screens sleep, play, family time, और physical activity को replace न करें।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
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