Teens के लिए Anger & Mood Control Session
एक guided session, जो teens को anger, mood swings, irritation और emotional reactions समझने में help करेगा, ताकि वे react करने से पहले pause करना सीख सकें।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Teens strong emotions क्यों महसूस करते हैं
- Anger के body signals
- Trigger, Thought और Reaction Cycle
- Main Practice: Pause, Name, Choose
- Anger के बाद repair कैसे करें
- Real-Life Teen Examples
- 7-Day Anger और Mood Plan
- Help कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Teen Anger Self-Check
अपने anger और mood patterns पर एक honest reflection।
Anger Body Signals Sheet
Anger body में कहाँ दिखाई देता है, उसे पहचानें ताकि आप उसे जल्दी catch कर सकें।
Trigger-Thought-Reaction Map
Trigger से thought और फिर reaction तक का cycle map करें, ताकि बीच का gap पहचान सकें।
Pause-Name-Choose Card
Pause-Name-Choose technique के लिए quick reference cards।
7-Day Anger और Mood Tracker
हर दिन anger control का एक step, और अपनी progress यहाँ track करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Irritation, mood changes, shouting, जल्दी react करना, misunderstood महसूस करना, correction मिलने पर anger आना, या emotional reaction के बाद regret होना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Violence, threats, self-harm के thoughts, severe aggression, trauma, abuse, substance use, या unsafe behaviour।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Teens के लिए Anger & Mood Control