Stress के लिए Self-Counselling Session
एक guided video session, जिसमें आप अपना stress pattern समझेंगे, body को शांत करेंगे, और stress manage करने का realistic plan बनाएंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Stress क्या होता है?
- Healthy Pressure vs Harmful Stress
- Stress mind और body को कैसे affect करता है
- Main Practice: Stress Control Map
- 3-Minute Stress Relief Practice
- Daily Life में Stress
- 7-Day Stress Reset Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Stress Trigger Map
साफ़ देखिए कि आपका stress किस वजह से, कहाँ, और क्या वह आपके control में है या नहीं।
Control vs No-Control Worksheet
हर stressor को अलग करें, फिर अपनी energy सिर्फ वहाँ लगाएँ जहाँ सच में फर्क पड़ता है।
Daily Stress Rating Tracker
Patterns देखने और अपनी calm बढ़ती हुई notice करने के लिए 7-day log।
7-Day Stress Reset Plan
हर दिन एक छोटा, doable reset - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Daily stress, mental pressure, emotional overload, बहुत सारी responsibilities, time pressure, और mind का बहुत थका हुआ महसूस होना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe burnout, panic, depression, trauma, workplace abuse, घर का unsafe माहौल, या self-harm के thoughts।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Stress