Body Comparison और Self-Acceptance Session
Teens के लिए एक sensitive guided session, जो body comparison, appearance insecurity, social media pressure और self-acceptance को manage करने में help करेगा।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Teens अपने Body को Compare क्यों करते हैं
- Social Media और Filtered Reality
- Body Acceptance vs Giving Up
- Main Practice: Body Respect Map
- Comparison Triggers कम करना
- Real-Life Teen Examples
- 7-Day Self-Acceptance Plan
- Help कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Body Comparison Self-Check
इस समय आपके body के साथ आपके relationship पर एक honest reflection।
Body Comparison Trigger Map
उन चीज़ों को map करें जो comparison trigger करती हैं, ताकि आप इस pattern को बीच में रोक सकें।
Filtered Reality Worksheet
Online जो दिखता है, उसे actual reality से अलग पहचानें।
Body Respect Sheet
Appearance से appreciation की तरफ focus shift करने के लिए quick cards।
7-Day Self-Acceptance Plan
हर दिन body-respect का एक step - print करें और पूरा होने पर tick करते जाएँ।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Looks, body size, skin, height, clothes, photos, social media appearance compare करना, या peers के आसपास insecure feel करना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Eating disorder के symptoms, severe body image distress, self-harm के thoughts, bullying trauma, depression, या unsafe weight-control behaviour।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
Related Sessions
More guided sessions in this category
जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Body Comparison और Self-Acceptance