College Stress के लिए Self-Counselling Session
एक guided self-counselling session, जो college students को academic pressure, नई responsibilities, social stress, independence और emotional overload manage करने में मदद करेगा।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- College Stress अलग क्यों feel होता है
- Academic, Social और Personal Pressure
- Thought, Body और Behaviour Stress Cycle
- Main Practice: College Stress Clarity Map
- 5-Minute Campus Calm Practice
- Real-Life College Examples
- 7-Day College Stress Plan
- Help कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
College Stress Self-Check
यह समझने के लिए एक honest check कि college stress अभी आपको कैसे affect कर रहा है।
College Stress Source Map
हर stressor, उसकी category और उसका weight पहचानें।
Control vs No-Control Worksheet
जो आपके control में है और जो नहीं है, उन्हें अलग करें, फिर अपनी energy wisely focus करें।
Campus Calm Practice Card
Campus के specific stressful moments के लिए quick calming techniques।
7-Day College Stress Plan
Control धीरे-धीरे build करने के लिए हर दिन एक stress-management step।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
College adjustment stress, assignments, attendance pressure, social pressure, hostel life, academic load, family expectations और independence stress।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe depression, self-harm के thoughts, panic attacks, substance abuse, trauma, unsafe campus situation, या daily life में बहुत intense difficulty।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें College Stress