Emotions को समझने के लिए Self-Counselling Session
एक guided video session, जिसमें आप समझेंगे कि आप क्या feel कर रहे/रही हैं, ऐसा क्यों feel हो रहा है, और clarity के साथ कैसे respond करना है।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Emotional Awareness क्या होती है?
- Feelings, Thoughts और Reactions में फर्क
- हम emotions avoid क्यों करते हैं
- Main Practice: Emotion Naming Map
- Emotions के Body Clues
- Real-Life Emotion Examples
- 7-Day Emotional Awareness Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Emotion Self-Check
एक simple reflection, जिससे आप देख सकें कि आप अपनी feelings को कितना समझ पा रहे/रही हैं।
Emotion Naming Wheel
Feelings के words, groups में, ताकि आप अपनी feeling को ज्यादा clearly name कर सकें।
Feeling vs Thought Worksheet
True feeling को mind की story से अलग करें।
Body-Emotion Mapping Sheet
हर emotion body में कहाँ feel होती है, यह समझें, ताकि आप उसे जल्दी catch कर सकें।
7-Day Emotion Awareness Tracker
हर दिन awareness की एक छोटी practice - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
उन लोगों के लिए जिन्हें emotions समझने में confusion होता है, feelings को name करना मुश्किल लगता है, emotions दबा देते हैं, बिना समझे react कर देते हैं, या अंदर से emotionally blocked feel करते हैं।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Trauma processing, dissociation, बहुत ज्यादा emotional numbness, self-harm thoughts, या बहुत intense emotional instability।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Emotional Awareness