Emotional Balance के लिए Self-Counselling Session
एक guided video session, जिसमें आप emotional ups and downs को समझेंगे, calm तरीके से respond करना सीखेंगे, और healthier emotional control build करेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Emotional Balance क्या होता है?
- Emotions जल्दी क्यों rise होते हैं
- Emotion, Thought और Reaction Cycle
- Main Practice: Pause, Name, Choose
- Body-Calming Practice
- Real-Life Examples
- 7-Day Emotional Balance Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Emotional Balance Self-Check
एक gentle reflection, जिससे आप देख सकें कि आपके emotions कहाँ take over कर लेते हैं।
Emotional Wave Tracker
Strong emotions, उनके triggers, और wave कैसे pass होती है - इसे track करें।
Pause-Name-Choose Worksheet
Automatic reactions को deliberate responses में बदलें।
Emotional Response Planner
अपने common triggers के लिए पहले से calmer responses plan करें।
7-Day Emotional Balance Plan
हर दिन एक regulation step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Emotionally unstable महसूस करना, जल्दी react कर देना, overwhelmed feel करना, emotions के बीच जल्दी-जल्दी move होना, या calm रहना मुश्किल लगना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe mood swings, bipolar symptoms, trauma flashbacks, self-harm thoughts, dissociation, या बहुत intense emotional instability।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Emotional Balance