Reject होने के डर के लिए Self-Counselling Session
एक guided session जिसमें आप rejection के डर को समझेंगे, approval पर emotional dependence कम करेंगे, और self-respect के साथ respond करना सीखेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Rejection का डर क्या होता है?
- Rejection और Self-Worth
- Rejection इतना painful क्यों लगता है?
- Main Practice: Rejection Reframe
- Self-Respect Response Practice
- Real-Life Examples
- 7-Day Rejection Strength Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Fear of Rejection Self-Check
एक gentle reflection कि rejection का डर आपको कहाँ रोकता है।
Rejection Trigger Map
उन situations को map करें जो rejection का डर trigger करती हैं, और देखें कि आप आमतौर पर कैसे react करते/करती हैं।
Event vs Identity Worksheet
Rejection event को इस verdict से अलग करें कि आप कौन हैं।
Rejection Reframe Sheet
Harsh rejection story को fair और true story में rewrite करें।
7-Day Rejection Strength Plan
हर दिन एक छोटा, brave step - इसे print करें और जैसे-जैसे आगे बढ़ें, tick करते जाएँ।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Reject होने, ignore होने, disliked होने, न चुने जाने, accept न किए जाने का डर, या possible rejection की वजह से action लेने से बचना।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe abandonment trauma, बहुत ज़्यादा relationship distress, self-harm thoughts, abuse, stalking behaviour, या severe dependency patterns।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Reject होने का डर