Mood Management के लिए Self-Counselling Session
एक psychologist-guided video session, जिसमें आप अपने mood patterns, emotional ups and downs, और daily mood triggers को समझेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Mood Management क्या होता है?
- दिन भर में Mood क्यों बदलता है
- Thought, Body, Behaviour और Mood Cycle
- Main Practice: Mood Pattern Tracker
- Behaviour और Mood का Connection
- Real-Life Mood Examples
- 7-Day Mood Balance Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Mood Self-Check
Lately आपके mood patterns पर एक gentle reflection।
Daily Mood Tracker
Patterns देखने के लिए दिन भर अपना mood track करें।
Mood Trigger Map
Pinpoint करें कि क्या चीज़ें आपके mood को reliably lift या drain करती हैं।
Activity-Mood Connection Sheet
कौन सी activities आपका mood shift करती हैं, इसे map करें ताकि आपके पास go-to lifters हों।
7-Day Mood Balance Plan
हर दिन mood के लिए एक छोटा step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
हल्के mood swings, emotional ups and downs, जल्दी affect हो जाना, irritability, low energy वाले दिन, और mood changes को समझने में difficulty।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe depression, bipolar symptoms, manic episodes, self-harm thoughts, intense mood instability, या ऐसे symptoms जो daily life को बहुत ज़्यादा affect कर रहे हों।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
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