Arguments के बाद Overthinking के लिए Self-Counselling Session
एक guided session, जिसमें आप arguments को बार-बार replay करना कम करेंगे, समझेंगे कि सच में क्या हुआ, emotional reactions calm करेंगे, और एक healthier next response choose करेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Arguments बार-बार replay क्यों होते हैं
- क्या हुआ vs मैं क्या imagine कर रहा/रही हूँ
- Conflict के बाद Anger, Guilt और Hurt
- Main Practice: Argument Reflection Map
- Repair या Boundary Decision
- Real-Life Argument Examples
- 7-Day Conflict Clarity Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Argument Overthinking Self-Check
आप conflicts को कैसे replay करते हैं, इस पर एक gentle reflection।
What Happened vs What I Imagine Sheet
Argument के facts को उस चीज़ से अलग करें जो आप imagine कर रहे हैं।
Argument Reflection Map
Replaying से आगे बढ़कर clear emotion, need, और next response तक आएं।
Repair or Boundary Worksheet
Apology, conversation, या distance में से choose करें - और उसके words लिखें।
7-Day Conflict Clarity Plan
हर दिन एक calm-response step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
Fights को replay करना, यह सोचना कि मुझे क्या कहना चाहिए था, guilt, anger, सामने वाला मेरे बारे में क्या सोच रहा है यह imagine करना, और unresolved tension।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Abuse, threats, violence, unsafe relationship या family conflict, self-harm thoughts, या severe emotional crisis।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
Related Sessions
More guided sessions in this category
जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Overthinking After Arguments