Parents के लिए Overthinking को manage करने का Self-Counselling Session
एक psychologist-guided session, जिसमें parents बच्चों, parenting mistakes, studies, safety, future और parent guilt से जुड़ी repeated worries को कम करना सीखेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Parenting Overthinking क्या होती है?
- Care और Control में फर्क
- Parent Guilt और Future Fear
- Main Practice: Parent Control Map
- Calm Parenting Response Practice
- Real-Life Parent Examples
- 7-Day Parent Calm Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Parenting Overthinking Self-Check
आपकी parent worry loops को समझने के लिए एक simple reflection।
Care vs Control Worksheet
Healthy care और exhausting over-control में फर्क करें।
Parent Guilt Map
Parent guilt को kinder और ज्यादा true perspective से soft करें।
Calm Parenting Response Card
React करने से पहले pause लेने के लिए एक pocket card।
7-Day Parent Calm Plan
हर दिन एक calm-parenting step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
वे parents जो child behaviour, studies, health, future, screen time, mistakes, comparison, या parenting decisions को लेकर overthink करते हैं।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Child safety crisis, abuse, severe child behavioural issues, parent burnout crisis, self-harm thoughts, या severe anxiety।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Parents के लिए Overthinking