Kids के Phone Distraction Control Skills के लिए Parent-Guided Session
एक parent-guided video session जो बच्चों और teens को phone distraction, scrolling loops, study disturbance, और digital habits की वजह से low focus को manage करने में help करता है।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके बच्चे के लिए सही है?
- Phone Distraction इतना Strong क्यों लगता है
- Dopamine Reward Loops और Attention
- Phone Triggers: Boredom, Stress, FOMO
- Main Practice: Phone Habit Reset Plan
- Study Mode और Sleep Mode Setup
- Real-Life Teen Examples
- 7-Day Phone Control Plan
- Help कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Phone Distraction Self-Check
बच्चे के phone habits और उनके life पर असर को honestly देखने के लिए।
Phone Trigger Map
Map करें कि बच्चा phone कब, क्यों, और कैसे उठाता है।
Cue-Routine-Reward Worksheet
Phone habit loop को break down करें और replacement plan करें।
Study Mode Setup Checklist
Distraction-free study time setup करने के लिए simple checklist।
7-Day Phone Control Plan
हर दिन एक phone control step - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
बहुत ज़्यादा phone use, reels/shorts distraction, messages बार-बार check करना, study interruption, doomscrolling, gaming distraction, और bedtime phone use।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe internet/gaming addiction, phone हटाने पर aggression, severe sleep disruption, depression, self-harm thoughts, या daily life में major impairment।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Phone Distraction Control