लोग क्या सोचेंगे वाली Overthinking के लिए Self-Counselling Session
एक guided session, जिसमें आप दूसरों की opinions, judgement, criticism और approval को लेकर बार-बार आने वाले thoughts को कम करना सीखेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- हम Opinions को लेकर Overthink क्यों करते हैं
- Mind-Reading Habit
- Approval और Self-Worth
- Main Practice: What People Think Reality Check
- Small Visibility Practice
- Real-Life Examples
- 7-Day Approval Freedom Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
People's Opinion Overthinking Self-Check
एक gentle reflection कि judgement का fear आपको कहाँ रोकता है।
Mind-Reading Challenge Sheet
Mind-reading assumptions को catch करें और facts से answer करें।
Approval Trigger Map
कौन और क्या आपकी approval need को trigger करता है, उसे map करें।
Small Visibility Ladder
Being seen को छोटे, doable steps में break करें, easiest से शुरू करके।
7-Day Approval Freedom Plan
हर दिन एक छोटा visible action - print करें और करते जाएँ तो tick करें।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
जो लोग conversations को replay करते हैं, judgement से डरते हैं, visible होने से बचते हैं, social impression की worry करते हैं, या approval की ज़रूरत बहुत ज़्यादा feel करते हैं।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe social anxiety, bullying trauma, panic, self-harm thoughts, या complete social avoidance।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
Related Sessions
More guided sessions in this category
जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Overthinking About What People Think