Teens के Overthinking के लिए Self-Counselling Session
Teenagers के लिए एक guided video session, जिसमें वे friends, looks, school, parents, social media और future worries से जुड़ी overthinking को संभालना सीखेंगे।
ये सेशन शुरू करेंक्या ये सेशन आपके लिए सही है?
एक छोटा, ईमानदार नज़रिया - ताकि आप सही जगह से शुरू करें।
अंदर क्या है
नौ gentle, गाइडेड steps - हर एक में एक छोटा वीडियो और एक practical activity।
- क्या यह session आपके लिए सही है?
- Overthinking क्या होती है?
- Teens ज़्यादा overthink क्यों करते हैं
- Friends, Social Media और Comparison
- Main Practice: Fact vs Story
- Reply या React करने से पहले Body को Calm करें
- Real-Life Teen Examples
- 7-Day Teen Clarity Plan
- Therapy कब लेनी चाहिए
Worksheets जो आप रख सकते हैं
इन्हें screen पर देखिए और PDF के रूप में download कीजिए, खूबसूरती से बना हुआ।
Teen Overthinking Self-Check
एक chill और honest reflection कि आप क्या overthink करते/करती हैं और क्यों।
Fact vs Story Worksheet
असल में जो हुआ उसे mind की बनाई story से अलग करें।
Social Media Trigger Map
देखें कि कौन से apps, accounts, या moments आपकी overthinking trigger करते हैं।
React करने से पहले Pause Card
Upset होने पर reply या react करने से पहले use करने के लिए एक quick card।
7-Day Teen Clarity Plan
हर दिन एक thought + social step - इसे print करें और जैसे-जैसे आगे बढ़ें, tick करते जाएँ।
ये कैसे काम करता है
देखिए और सोचिए
छोटे guided वीडियो हर idea को आसान, simple भाषा में समझाते हैं।
Practice कीजिए
हर step में एक छोटी activity है। आपके जवाब आपके device पर privately save होते हैं।
अपने tools रखिए
Worksheets, trackers और 7-day plan download करके खुद आगे बढ़िए।
जब चाहें वापस आइए
जब भी ज़रूरत हो वापस आइए। सेशन वहीं से शुरू होता है जहाँ छोड़ा था।
सवालों के जवाब
क्या ये therapy या medical treatment है?
नहीं। ये एक guided self-help experience है जो practical, well-known तरीकों पर बना है। ये therapy, diagnosis, या किसी professional का replacement नहीं है। अगर आपकी feelings intense या लम्बे समय से हैं, तो please किसी doctor या mental-health professional से बात करें।
ये सेशन किसके लिए है?
ऐसे teens जो friendships, messages, social media, appearance, parents, school performance, या लोग क्या सोचते हैं, इन बातों को लेकर overthink करते हैं।
ये किसके लिए सही नहीं है?
Severe anxiety, self-harm thoughts, bullying crisis, abuse, severe body image distress, addiction, या trauma।
इसमें कितना समय लगता है?
लगभग 35-45 min, छोटे steps में बँटा हुआ। आप कभी भी pause और resume कर सकते हैं, और जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं।
क्या मेरी information private है?
हाँ। activities में आप जो भी लिखते हैं वो आपके अपने device पर privately save होता है, कभी upload नहीं होता।
क्या मुझे worksheets मिलेंगी जो मैं रख सकूँ?
हाँ। सेशन में worksheets, trackers और एक 7-day plan है जिन्हें आप screen पर देख सकते हैं और PDF के रूप में download कर सकते हैं।
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जब आप तैयार हों
आराम से, अपनी speed से। अभी शुरू कर सकते हैं और कभी भी वापस आ सकते हैं।
शुरू करें Teens के लिए Overthinking